睡眠の質を高めるために意識したいこと

最近疲れが取れにくいため睡眠の質を高めたいと思っている。そこで意識したいことをいくつか挙げてみる。

 

1.寝る前に軽くストレッチをする

 「体をほぐす」イメージでストレッチをする。何かいい動きがあるのかもしれないが、覚えるのも面倒くさいので気持ちよくなる動きならなんでも良い。

 

2.寝る直前までPCをいじっていることは避ける

 ブログの更新は大体寝る前に行っており、それが疲れの原因の一つであると考えている。家に帰ってからの作業の順番を見直し、PCを使う事柄については前に持ってくるなど工夫してみる。

 

3.布団に入ってからのスマホいじりはやめる

 目の疲れもあるし、単純に時間の浪費による睡眠時間の減少も考えられる。事前にスマホを使う用事は済ませておいて、布団に入ったら「寝るだけ」の状態を作っておく。

 

今日から試してみて、睡眠の質が改善するかどうか確かめたい。